10种补血下奶食物，哺乳期妈妈必看！爱宝宝专题分享
母乳不够，要记住：乳汁移出是奶量增长的关键。奶越排越多，越攒越少！
除了保持心情愉悦，让宝宝有效吸吮，还要注意饮食的营养补充。
因为无论是顺产还是剖腹产，都会损伤妈妈气血。
而妈妈的乳汁又是由气血生化而成。如果产后气血虚亏，乳汁分泌就会变少，将直接影响到宝宝的口粮和产后身体恢复。
今天爱宝宝母婴护理分享：10种补血下奶的食物。
在产后第2周，妈妈体力逐渐恢复，乳腺也越来越通畅，就可以适当吃一些既补血又下奶的食物了，增加乳汁分泌。
月嫂、育儿嫂在上户过程中，可以根据情况给妈妈安排，让宝宝的“粮仓”源源不断，恢复好气色。
红枣补气养血、通乳。可直接食用，也可以搭配煮粥、煮汤。
推荐食谱：花生大枣小米粥、南瓜米枣汤、鲤鱼煮枣汤。
花生花生含有丰富的蛋白质和脂肪，对产后乳汁不足的新妈妈有养血通乳的作用。
推荐食谱：花生粥、花生木瓜排骨汤、花生炖猪蹄、大枣花生猪蹄汤。
莴笋清热顺气、含有多种维生素和矿物质，可促进排尿、乳汁分泌，促进肠胃蠕动、适合肺胃有火的哺乳妈妈。
推荐食谱：莴笋炒肉、山药木耳炒莴笋、鲜拌莴笋、鲜虾莴笋汤。
爱宝宝刘腊梅老师入户母乳喂养指导
猪蹄猪蹄是产后常用的滋补佳品，性味甘咸平，可通乳，开云电竞app下载有助于细胞新陈代谢，但是猪蹄中胆固醇含量高，血脂较高的新妈妈不宜多吃。
推荐食谱：炖豆腐猪蹄香菇、木瓜猪蹄汤、猪蹄黄花菜汤。
丝瓜络丝瓜的瓜络，可通调乳房气血。
推荐食谱：丝瓜络煮对虾、丝瓜鸡蛋汤。
黄豆黄豆是低脂食品，富含维生素和蛋白质，可补充钙，增强机体免疫功能。用来做豆浆，可健脾利胃，促进乳汁分泌，利于产后恢复。
推荐食谱：黄豆焖猪蹄、虾仁炖豆腐、燕麦枸杞山药豆浆、燕麦小米豆浆、红枣燕麦黑豆浆。
鲫鱼催乳补虚，提高乳汁质量，健脾利湿，和中开胃，通血脉，祛水肿。
推荐食谱：鲫鱼豆腐汤、干贝鲫鱼汤、萝卜丝煮鲫鱼。
通草入肺胃经，能泻肺、利小便、清热通乳。
推荐食谱：通草鲫鱼汤。
木瓜催乳、补虚。木瓜富含胡萝卜素和维生素C，抗氧化能力强，木瓜酶能促进乳腺畅通。
推荐食谱：木瓜银耳排骨汤、木瓜牛奶燕窝、木瓜雪耳鱼尾汤、木瓜鲫鱼汤。
王不留行（熟）活血通经、促进乳汁分泌。
推荐食谱：王不留行鲫鱼汤、王不留行炖猪蹄。
今天的分享就到这里。
姐妹们如果还有什么问题，可以留言。
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